Щороку 20 жовтня у світі відзначають Всесвітній день профілактики остеопорозу — захворювання, яке непомітно послаблює кістки, підвищуючи ризик переломів навіть при незначних травмах. За даними ВООЗ, кожна третя жінка і кожен п’ятий чоловік після 50 років стикаються з цією проблемою.
Мета цього дня — підвищити обізнаність про важливість здоров’я кісток, адже остеопороз можна попередити завдяки своєчасним діям.
Як зберегти міцні кістки:
- 🥛 Вживайте достатню кількість кальцію (молочні продукти, риба, зелень).
- 🌞 Забезпечуйте організм вітаміном D — природним шляхом (сонце) або за рекомендацією лікаря.
- 🏃♀️ Регулярно займайтесь фізичною активністю, особливо вправами з навантаженням.
- 🚭 Уникайте куріння та надмірного вживання алкоголю.
- 🩺 Після 40 років періодично проходьте обстеження для оцінки щільності кісткової тканини (денситометрію).
Пам’ятайте: остеопороз легше попередити, ніж лікувати. Турбота про свої кістки сьогодні — це активність, рух і незалежність завтра.