Прості правила, як зберегти зір
Щороку 8 серпня відзначається Міжнародний день офтальмології. Це – не лише привід подякувати лікарям, які дають нам можливість повноцінно бачити цей світ, а й нагода нагадати про важливість збереження здоров’я органів зору.
Дотримуючись простих правил, можна зберегти ваші очі здоровими якомога довше:
- регулярно проходьте огляд в офтальмолога, особливо якщо спостерігаєте зниження гостроти зору;
- дотримуйтесь здорового способу життя: відмовтеся від куріння (тютюновий дим погіршує зір, сприяє синдрому сухого ока), займіться спортом; зменште споживання алкоголю, адже він зневоднює організм, а великі дози взагалі можуть стати причиною токсичної амбліопії – суттєвого погіршення зору.
- стежте за своїм харчуванням та вагою, оскільки ожиріння підвищує ризик виникнення цукрового діабету, що може призвести до таких ускладнень як діабетична ретинопатія, глаукома та катаракта;
- подбайте, щоб у вашому раціоні були корисні для зору зелень та риба (джерело Омега-3);
- не забувайте про якісні сонцезахисні окуляри, щоб захистити свої очі від шкідливого впливу УФ-променів, які можуть пошкодити рогівку та сприяти розвитку катаракти;
- слідкуйте за режимом здорового навантаження, відволікайтеся від ґаджетів, давайте очам відпочити;
- пам’ятайте про правила гігієни, коли ви користуєтеся окулярами чи контактними лінзами.
З початком повномасштабної війни питання збереження зору постало ще гостріше через тривале перебування людей у погано освітлених укриттях й через відключення світла під час опалювального сезону.
Комплекс вправ гімнастики для очей, які підтримають здоров’я ваших органів зору:
1. Швидко покліпайте, заплющте очі й посидьте так, повільно рахуючи до 5. Повторюйте вправу 4-5 разів.
2. Проробіть по 3-4 кругових рухи очима праворуч, стільки ж – ліворуч. Потім розслабте очні м’язи, подивіться вдалечінь, рахуючи до 6. Так повторіть двічі.
3. Витягніть праву руку вперед й стежте лише очима за повільними рухами вказівного пальця витягнутої руки вліво і вправо, вгору і вниз. Повторіть 4-5 разів.
4. Виконуйте регулярно вправу “20-20-20”: кожні 20 хвилин дивіться на 20 м удалечінь протягом 20 секунд. Це допоможе зняти напругу з очей, заявляють офтальмологи.
Пам’ятайте, що 80% випадкам порушень зору можливо запобігти або вилікувати їх, варто лише регулярно проходити огляд у лікаря-офтальмолога, який допоможе не допустити ускладнень.
Раніше долати проблеми хворим з офтальмологічними захворюваннями було складно, почасти й неможливо. Проте, сучасна офтальмологія дуже швидко розвивається: упродовж останніх років все сміливіше використовуються новітні біотехнології, генна інженерія, впроваджуються нові методики оперативних втручань. Застосування мікроімплантів у лікуванні офтальмологічних захворювань дозволяють вирішувати проблеми, які були невиліковними 20-30 років тому. Завдяки впровадженню лазерних технологій в офтальмології тепер доступне лікування різноманітної патології на очному дні без оперативних розрізів та довготривалого відновлення.
Загальна захворюваність серед дорослого населення на хвороби ока в закладах охорони здоров’я комунальної власності територіальної громади м. Києва в 2024 році становила майже 140 тис. випадків, а в 2020 році – трохи більше 190 тис. випадків. На катаракту було зафіксовано в 2024 році 28 тис. випадків, а в 2020 році – 35 тис. випадків. На глаукому в 2024 році було зафіксовано 13 тис. випадків, а в 2020 році – 18 тис. випадків.